Notre salle de sport et centre sportif à Gatineau vous accueille en tout temps : que ce soit pour perdre du poids, améliorer votre cardio, tonifier vos muscles ou sculpter votre corps, notre réputé programme de mise en forme « fitness » et nos nombreux cours de groupe sauront répondre à vos besoins et vous mettre au défi et ce, à un prix très abordable.
Notre grande variété de cours de groupe offerts et la flexibilité de nos horaires et de nos forfaits répondront à vos besoins, vos objectifs et vos disponibilités, tout en vous permettant de vous dépasser et de développer ou améliorer vos aptitudes physiques, telles que : souplesse, force, cardio, endurance, coordination, équilibre, etc., pour une meilleure santé et votre bien-être.
Au coeur de notre gym à Gatineau, les équipements disponibles vous permettent une variété de type d’entraînement : Fitness et cross-training, haltérophilie, Karaté, remise en forme, et bien plus.
Nos cours de groupe sont dispensés dans notre gym, par des entraîneurs dynamiques, professionnels et certifiés et s’adressent aux femmes et aux hommes de 16 ans et plus.
Nous avons des cours adaptés à tous les niveaux de participants(es), soit pour débutant(e), intermédiaire ou avancé(e), avec des niveaux d’intensité différents variant de faible, à moyenne, à élevée. Certains cours sont plus à prédominance cardiovasculaire, certains autres plus à prédominance musculaire, alors que d’autres sont une combinaison des deux systèmes.
L’inscription à notre réputé programme de mise en forme « fitness » vous donne accès quotidiennement à tous nos cours de groupe à l’horaire, selon vos choix, dans notre salle d’entraînement selon vos goûts et vos disponibilités. L’avantage de cette formule innovatrice est de vous offrir une variété stimulante et une flexibilité adaptée à vos besoins et à votre réalité quotidienne.
Grâce à notre système de réservation virtuelle personnalisée Flipp, vous aurez la chance de réserver votre place dans les cours de votre choix.
Inscrivez-vous à notre réputé programme de mise en forme « fitness ».
Cliquez sur le cours pour connaître les détails, les horaires et les coûts.
Entraînement fonctionnel général bâtit autour de valeurs militaires tel que la discipline, l’engagement, le dépassement de soi et l’esprit de corps. Dans une ambiance d’équipe, vous tentez de compléter une série d’exercices dans un temps donné. L’entraînement est composé d’un mélange d’exercices cardiovasculaires et musculaires.
Intensité : Moyenne à élevée
Ce cours est accessible à tous. Aucune expérience est requise. Le Barre est inspiré du Ballet, il renforce et défini les jambes, travaille la posture et force musculaire du corps avec des poids légers.
Intensité : Moyenne
Un classique dans le monde de l’entraînement. Tous les mouvements y passent, avec ses multitudes de possibilités on ne s’ennuie jamais dans ces cours.
Intensité : Moyenne à élevée
Ce cours est conçu pour tous les niveaux de forme physique, la séance d’entraînement est facilement modifiable et l’ambiance et la philosophie accueillante s’adressent à tous les âges et à toutes les capacités. Utilisant des bâtons légers conçus spécifiquement pour l’exercice, ce cours transforme le battement du rythme en une activité de mise en forme combinant le cardio, la force, des techniques de yoga et de pilates.
Intensité : Moyenne
Un cours qui nous permet de développer notre cardio et notre endurance. Parfait pour les sportifs qui désirent améliorer leurs résultats peu importe leur sport.
Intensité : Élevée
Entraînement par stations, sous forme d’intervalles, qui jumelle des exercices de musculation et cardiovasculaire. Chaque participant est appelé à travailler l’ensemble de son corps à chaque entraînement et les mouvements peuvent être adaptés aux différents types de condition physique.
Intensité : Moyenne à élevée
Entraînement qui utilise les bandes de résistance, afin de solliciter tous les groupes musculaires. Les élastiques vous permettrons d’obtenir un renforcement musculaire tout en limitant le risque de blessures, dû à la résistance variable offerte. Cet entraînement vous permettra d’effectuer des exercices de musculation, de cardio et de gainage.
Intensité : Faible à moyenne
Cours de raffermissement musculaire ciblant particulièrement les abdominaux et les muscles fessiers. Les participants(es) travaillent de manière acharnée en faisant plusieurs répétitions pour des exercices qui se déroulent majoritairement au sol.
Intensité : Moyenne
Entraînement qui utilise une petite barre de musculation, des poids et qui cible toutes les parties du corps. Ce cours dirigé mettra au défi votre endurance musculaire et cardiovasculaire. C’est l’entraînement idéal pour affiner, tonifier et sculpter votre corps.
Intensité : Élevée
Cours de conditionnement physique axé sur des mouvements fonctionnels et des déplacements utilisant le poids du corps. Recrutement de tous les muscles et des divers filières énergétiques. Un heureux mélange de déplacements (cardio) et de mouvements de musculation utilisant divers équipements. Souvent à l’extérieur, prévoyez des vêtements adéquats.
Intensité : Élevée
4 stations, 4 équipes, 7 minutes de travail et 3 minutes de repos entre chaque station. Que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur, l’intensité est toujours au rendez-vous et nous découvrons un nouveau parcours à tous les cours.
Intensité : Moyenne à élevée
Un cours où l’on force ! Peut importe le poids, le travail est toujours à son maximum. Nous travaillons différents mouvements sous différentes séries. Excellent pour contrer la perte musculaire.
Intensité : Faible à moyenne
Ce cours de 8 rondes de 20 secondes de travail et 10 secondes de repos est toujours un défi pour chacun. Avec une infinité de mouvements, l’originalité est toujours à son comble.
Intensité : Moyenne
Entraînement cardiovasculaire où le participant(e) doit faire des combinaisons de mouvements de Kick-Boxing pour travailler le haut et le bas du corps. L’ensemble des mouvements peuvent adaptés pour toutes les conditions physiques, notamment en éliminant les sauts.
Intensité : Élevée
Ce cours est une fusion de deux styles de Yoga. Le yoga « flow » qui es caractérisé par des enchaînements de postures où l’on passe de l’une à l’autre, en utilisant la respiration et le Hatha Yoga qui est axé essentiellement sur les postures qui sont maintenues plus longtemps que le flow. Dans ce cours on travaille les techniques de respiration, relaxation et méditation.
Intensité : Faible à moyenne
Possibilité de cours privés sur demande spéciale.
Entraînement axé sur les exercices effectués seulement avec le poids du corps, nécessitant aucun équipement spécialisé. Grande variété d’exercices qui peuvent aussi être répétés à la maison dans le but de mieux connaître les concepts d’entraînement et augmenter votre charge de travail personnel.
Intensité : Faible à moyenne
Entraînement dérivé du Tabata en gardant le même concept de 20 secondes d’entraînement et 10 secondes de récupération, mais en alternant quatre ou cinq exercices qui travaillent le cardio et le musculaire. Le but est de monter et descendre la pyramide d’exercices en suivant le rythme avec des alternatives selon les difficultés.
Intensité : Moyenne à élevée
Entraînement ciblé pour développer et renforcer la chaîne abdominale et lombaire du dos dans le but d’améliorer la posture, éliminer les douleurs lombaires et éviter les blessures du dos.
Intensité : Faible à moyenne
Entraînement cardio et musculaire pour les parents désirant améliorer leur santé en compagnie de leur enfant et dans un espace sécuritaire supervisé. Cours adapté au niveau du parent.
Intensité : Faible à moyenne
Cours de mise en forme pour les 55 ans et plus axé sur l’amélioration de la santé et de la condition physique générale (cardio, musculaire et souplesse).
Intensité : Faible à moyenne
Améliorez votre santé avec nos programmes de fitness variés, adaptés à tous les niveaux. Entraînements dynamiques et encadrement professionnel pour atteindre vos objectifs. Rejoignez-nous et transformez votre forme physique!
« * » indique les champs nécessaires
Lundi au vendredi: 07h00 – 21h00
Samedi: 07h00 – 16h00
Dimanche: 09h00 – 13h00
| LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI | DIMANCHE |
|---|---|---|---|---|---|---|
9h45 - 10h30FESSES ABDOS (Bianca / Gabrielle) | ||||||
16h30 – 17h15CIRCUIT (Bianca/Gab) | 16h30 – 17h15TABATA (Bianca) | |||||
17h15 – 18hTABATA (Bianca/Gab) | 17h30 – 18h15Fesses-Abdos (Brigitte) | 17h15 – 18h15YOGA (Samantha) | ||||
18h30 – 19h15FONDAM. (Isa) | 2024-09-03 |
| LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI | DIMANCHE |
|---|---|---|---|---|---|---|
9h-9h45TABATA (Éric) | 9h-9h45BOOT CAMP (Éric) | 9h-9h45TABATA (Éric) | 9h-9h45BOOT CAMP (Éric) | 9h-9h45MULTI WORKOUT (Éric) | 9h-9h45CIRCUIT (Bianca / Gab.) | 9h-9h45TABATA (Gab.) |
9h30 - 10h30DANSE PORTAGE (Samantha) | ||||||
12h - 12h45Muscu.-Bas du corps (Mireille) | 12h - 12h45COND. MÉTABOL. (Éric) | 12h - 12h45BOOT CAMP (Marie-Ève) | 12h - 12h45TABATA (Samantha) | 12h - 12h45RX TRAINING (Éric) 12h - 12h45MUSCU.-FULL BODY (Mireille) | ||
16h30 - 17h15CARDIO SMASH (Éric) | 16h15 - 17hCARDIO SMASH (Éric) | 16h30 - 17h15STEP TABATA (Brigitte) | 16h15 - 17hPOUND FIT (Samantha) | 16h15 - 17hPOUND FIT (Samantha) | ||
18h – 18h45MUSCULAT. TONUS (Éric) | 17h – 18hRX TRAINING | 17h15 – 18hCROSS- TRAINING (Éric) | 17h – 18hCROSS- TRAINING (Vicky-Anne) | |||
18h45 – 19h30MULTI WORKOUT (Éric)
| 17h15 – 18hFESSES ABDOS (Bianca) 18h05 – 18h50BOOT CAMP (Bianca) | 17h30 – 18h30MUSCULAT. (Gabriel) 18h45 – 19h45CIRCUIT ATHLÉTIC (Gabriel) | 18h15 – 19hMUSCULAT. TONUS (Éric) 19h05 – 19h55RX TRAINING (Éric) | |||
19h30 - 20h30CROSS TRAINING (Vicky-Anne) | 19h30 - 20h30CROSS-TRAINING (Vicky-Anne) | 2024-09-03 |
Pour cette information, veuillez nous contacter par téléphone au 819-669-9090 ou soumettre le formulaire.
« * » indique les champs nécessaires
Lundi au vendredi: 07h00 – 21h00
Samedi: 07h00 – 16h00
Dimanche: 09h00 – 13h00
